周末降溫10度秋意濃！中醫師養生法則大公開

時序入秋，周末中醫則漸漸感受到些許涼意，降溫早晨騎車的度秋上班族更可以感覺到天氣明顯轉變，早晚應適時添加衣物以免著涼；秋天是意濃收斂的季節，植物開始落葉及動物們開始儲備能量準備迎接即將到來的師養生法寒冬。中醫師提醒，公開人們也應該順應四時的周末中醫則變化來調整生活作息飲食。

秋氣屬燥　易傷肺、降溫皮膚乾癢

衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒，度秋秋氣屬燥，意濃即乾燥而水分不足，師養生法可能與溫度下降、公開濕度變低或是周末中醫則季風逐漸增強的影響有關。而燥邪容易傷肺，降溫容易出現乾咳、度秋氣喘、口鼻乾燥等症狀，皮膚方面會出現乾癢情形，甚至肺氣也會影響大腸導致津液不足而便祕。

秋季養生之道　多攝取這些潤肺食材

所以秋季養生之道，潤肺是一個重點，賴卉蓮中醫師建議，飲食上可適當食用潤肺的食材，如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃燥熱煎炸的食物，如鹽酥雞、炸豬排，及減少辛香料如：辣椒、胡椒等，防止辛溫助熱，加重燥邪對身體的影響。

日照時間短易憂鬱　養成良好生活作息助改善

此外，入秋後日照時間漸短，植物開始枯萎凋零，容易誘發哀愁憂傷的消極情緒，此時應注意調整生活作息，早睡早起養足精神保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青曬曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。

做好身體保健　抵抗變化多端環境

賴卉蓮中醫師提醒，近幾年全球氣候的不穩定性越來越明顯，加上平常大家冷氣吹的多，建議平常可以搭配養生飲食、中藥調身及適當生活作息達到身體保健效果，保養必須長期由內而外調整體質，才能有足夠的抵抗力對付變化多端的天氣及環境。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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